متى أقوم بالتضخيم والتنشيف - أضخّم أم أنشِّف؟ هل أبني العضلات أم أخسر الدهون في البداية؟
عالم كمال الاجسام وكيفية بناء العضلات - نظام غذائي للتنشيف للنساء يعرف مفهوم التنشيف في كمال الأجسام على أنه عملية حرق الدهون وتقليلها في الجسم وتحت العضلات، وزيادة في الكتلة العضلية وبروزها